Keto diéta

Keto diéta je diéta obmedzená na príjem sacharidov a zameraná na zvýšenie príjmu tukov. Je to ideálna diéta pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň zlepšiť svoje zdravie. V tomto článku sa dozviete, aké potraviny sú pri keto diéte povolené.

Ketogénna Diéta – Povolené Potraviny

Ketogénna diéta je špeciálny druh diéty, ktorá je zameraná na obmedzenie sacharidov a zvýšenie tukov. Je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť a dosiahnuť trvalé výsledky. Pri tejto diéte je potrebné poznať, ktoré potraviny sú povolené a ktoré nie. Tu je zoznam potravín, ktoré sú bezpečné pre ketogénny jedálniček:

• Hydinové mäso ako kuracie, morčacie, husacie mäso, a vajcia
• Tuniak, losos a ďalšie ryby
• Zelenina ako špargľa, brokolica, špenát, zeler, zemiaky, cuketa, paprika a ďalšie
• Tuky ako olivový olej, kokosový olej, maslo, avokádo, slnečnicový olej a ďalšie
• Mliečne výrobky ako jogurt, syr a kyslé mlieko
• Orechy ako mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, para orechy a ďalšie
• Semienka ako sezamové semienka, tekvicové semienka, slnečnicové semienka, chia semienka a ďalšie

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky potraviny sú na ketogénnej diéte povolené. Potraviny, ktoré sú príliš bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny, ryža, ovocie a obilniny, by sa mali vyhnúť. Pre viac informácií o ketogénnej diéte, navštívte Wikipedia stránku.