Menštruácia je prirodzený fyziologický proces, ktorý prežívajú všetky ženy. Počas tohto cyklu sa telo prispôsobuje na potenciálne otehotnenie. Avšak, pre niektoré ženy, často sprevádzané symptómy, ako napríklad bolesti hlavy, závraty, únava, zmeny nálad, často vedú k zvýšenému spáleniu kalórií.
TIP: Pozrite si najlepšiu diétu!
Ako zmierniť spalovanie počas menštruácie
Menštruácia je prirodzená fyziológia žien, ktorá môže byť sprevádzaná príznakmi ako bolesť, únava a spalovanie. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto príznaky zmierniť. Niektoré účinné spôsoby, ako zmierniť spalovanie počas menštruácie sú:
- Stresová úľava – udržiavanie stresu na uzde môže pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky
- Užívanie over-the-counter liekov – lieky proti bolesti ako ibuprofen či naproxén môžu pomôcť zmierniť spalovanie
- Užívanie hormónov – hormóny môžu pomôcť zmierniť bolesti a spalovanie pri menštruácii
- Fyzická aktivita a teplé kúpele – cvičenie a teplé kúpele môžu pomôcť zmierniť bolesť a spalovanie
Tieto tipy môžu pomôcť zmierniť príznaky spalovania počas menštruácie. Avšak ak sa príznaky zhoršujú, odporúča sa navštíviť lekára.
Čo je kalorický deficit?
Kalorický deficit je situácia, keď spotrebujeme viac kalórií, ako spotrebujeme. To znamená, že energetický príjem z kalórií je menší ako energetická potreba našeho tela.
Ako vytvoriť kalorický deficit?
Kalorický deficit môžete vytvoriť tým, že budete spaľovať viac kalórií, ako prijímate. To môžete dosiahnuť cvičením, prispôsobením svojej stravy na nižší príjem kalórií, alebo kombináciou oboch.
Aký je účinok kalorického deficitu?
Účinkom kalorického deficitu je chudnutie. Kalorický deficit spôsobuje, že telo musí spaľovať svalovú hmotu na vytvorenie energie. To môže viesť k strate svalovej hmoty, ak sa neobmedzuje príliš veľa kalórií.
TIP: Pozrite si najlepšiu diétu!
Spalovanie počas menštruácie
Menštruácia je pre ženy často obdobím, kedy sa vyskytuje únava a nepohoda. Väčšina žien, ktoré prežívajú mesačné cykly, si všimne zvýšenie pocitu únavy a zníženie energetických hladín. Často sa vyskytuje i pocit spalovania.
Mnoho žien prežíva pocit spalovania a svrbenia počas menštruácie. Tieto príznaky sú často spôsobené hormonálnou nerovnováhou a zmienami, ktoré sa vyskytujú v tele počas menštruácie. Medzi ďalšie príčiny patrí aj prehrievanie tela, stres a alergie.
Vo všeobecnosti, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť pocitu spalovania počas menštruácie, je upokojiť telo a vyhnúť sa stresu. Je potrebné sa uistiť, že máte dostatok odpočinku a vyhýbajte sa prehrievaniu. Je tiež dôležité konzumovať zdravé potraviny počas menštruácie, aby ste zabezpečili, že telo dostane potrebné živiny. V prípade potreby sa môžete obrátiť na svojho lekára, aby vám pomohol zvládnuť príznaky spalovania počas menštruácie.
Záver
Menštruácia môže byť pre ženy veľmi náročné obdobie, najmä ak prežívajú príznaky spalovania. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť pocitu spalovania počas menštruácie, je udržať telo v pokoji, vyhýbať sa prehrievaniu a zabezpečiť, aby ste mali dostatok odpočinku. Je tiež dôležité jesť zdravé potraviny a v prípade potreby sa poradiť so svojím lekárom.
