Máme pre vás päť jednoduchých tipov na to, ako sa pripraviť na príchod menštruácie.
Vítajte, drahé ženy! Tu je náš sprievodca, ktorý vám pomôže zvládnuť predmenštruačné obdobie. Máme pre vás päť jednoduchých tipov na to, ako sa pripraviť na príchod menštruácie.
TIP: Pozrite si najlepšiu diétu!
Ako sa Pripraviť na Predmenštruačné Symptómy
Väčšina žien zažíva predmenštruačné symptómy (PMS). Jedným z najlepších spôsobov, ako sa na ne pripraviť, je zabezpečiť si dostatok odpočinku, zdravú stravu a pravidelné cvičenie. Je tiež dôležité byť vedomý toho, čo sú typické PMS symptómy pre vás a ako ich môžete zmierniť. Užívanie vitamínov, minerálov, bylinných prípravkov a niektorých špecifických potravín môže tiež pomôcť s PMS symptómami.
WebMD: 10 Tipov na Zmiernenie Predmenštruačných Symptómov
NHS: Predmenštruačný Syndróm (PMS)
Je možné spáliť kalórie počas menštruácie?
Áno, je možné spáliť kalórie počas menštruácie. V závislosti od toho, ako aktívna je vaša menštruácia, môžete získať extra kalórie, ktoré môžete spaľovať. Ak máte intenzívnu menštruáciu, môžete spaľovať viac kalórií ako v obvyklých dňoch.
Ako môžem spaľovať kalórie počas menštruácie?
Môžete spaľovať kalórie počas menštruácie rôznymi spôsobmi. Môžete byť fyzicky aktívni, ako je napríklad cvičenie, chôdza, jogging alebo bicyklovanie. Môžete tiež vyskúšať jednoduché cvičenia, ako je výpon, ohyb, skákanie a cvičenie s vlastnou váhou.
Ako môžem chrániť svoje zdravie počas menštruácie?
Môžete chrániť svoje zdravie počas menštruácie tým, že budete pravidelne cvičiť a dodržiavať zdravú stravu. Uistite sa, že budete konzumovať dostatok vody, aby ste sa vyhli dehydratácii. Uistite sa tiež, že budete dostávať dostatok vitamínov a minerálov, aby ste udržali svoje zdravie.
TIP: Pozrite si najlepšiu diétu!
Predmenštruačný syndróm
Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý sa môže prejaviť u žien pred a počas prvých dní ich menštruačného cyklu. Symptómy PMS sú rôzne a môžu zahŕňať únavu, hormonálne zmeny a zmeny nálady. Súčasné liečby, ako je liečba hormonálnymi liekmi a užívanie vitamínov, môžu pomôcť zmierniť prejavy PMS.
Aj keď môže byť predmenštruačný syndróm pre ženy nepríjemný, existuje niekoľko spôsobov, ako im pomôcť. Užívanie vitamínov, ako sú vitamíny B, C a D, ako aj užívanie hormonálnych liekov, môže pomôcť zmierniť prejavy PMS. Tiež sa odporúča zdravá strava, zvýšenie fyzickej aktivity a dostatočná regenerácia.
Aj keď predmenštruačný syndróm môže byť pre ženy obťažujúci, existuje niekoľko spôsobov, ako mu čeliť. Užívaním vitamínov a hormonálnych liekov ako aj zdravou stravou, zvýšením fyzickej aktivity a dostatočnou regeneráciou, môžu ženy zmierniť prejavy predmenštruačného syndrómu.
Záver
Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý sa môže prejaviť u žien pred a počas prvých dní menštruačného cyklu. Prejavy PMS zahŕňajú únavu, hormonálne zmeny a zmeny nálady. Aj keď môže byť pre ženy nepríjemný, existuje niekoľko spôsobov, ako im pomôcť. Užívanie vitamínov, ako sú vitamíny B, C a D, ako aj užívanie hormonálnych liekov, môže zmierniť prejavy PMS. Zdravá strava, zvýšenie fyzickej aktivity a dostatočná regenerácia sú tiež užitočné pre zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu.
